别为了减肥而挨饿！

朋友们都在嘲笑您的鲔鱼肚吗？怕露出手臂赘肉而不敢穿无袖T恤吗？爱人买给您的靓衫已经穿不下了？面对这问题的不止您一个。大多数人都对他们的仪表以及自己呈现在别人眼中的外貌缺乏安全感。那么，您有何办法应对呢？

别忽略了那些多余的磅数！如果您的身材不好看，那么您的健康可能也连带受影响！马来西亚人每天平均摄取2,500卡路里，比建议摄取量多出介于500至700卡之间！

我们都知道:
• 传统的瘦身法 = 运动加节食
但是，
• 更精明及可持续的瘦身法 = 在营养与活跃的生活方式之间达致平衡

准备好登上快乐的塑身列车了吗？

检查您的卡路里量！

不管您是奉行阿特金斯（Atkins）减肥法、生酮饮食法或任何其他节食方案，您所摄入的卡路里量仍然至关重要。想要瘦身也好、增加肌肉量也好，您都非得注意卡路里摄取量不可。那么，您每天到底摄取多少卡路里呢？

马来西亚人的建议卡路里(Kcal)摄取量
• 男性 2,000
• 女性 1,500
*以卫生部的指南为准

以下的低卡路里餐饮方案可作为您塑身之旅的起步。

安利低卡路里餐饮方案 1200 kcal

*肥胖的管理， www.acadmed.org.my
免责声明: 卡路里量乃以BodyKey App 2.0应用程式的数字为准。
© 安利(汶莱)私人有限公司与安利(马来西亚)私人有限公司(22062-P) AJL 93010， 2018年版权所有。

参考资料
• WHO Non-Communicable Diseases Country Profiles, 2011
• https://www.malaymail.com/s/551703/malaysians-consume-500-700-extra-calories-a-day-says-health-minister